Phi Nhung - Mạnh Quỳnh: 20 năm yêu nhau trên sân khấu, tri kỷ khó tìm, nay người ở lại xót xa tiễn người ra đi

Hình ảnh tình tứ, ngọt ngào mà Phi Nhung - Mạnh Quỳnh tạo ra trên các sân khấu sẽ không còn nữa.

Phi Nhung - Mạnh Quỳnh là cặp song ca rất ăn ý trên sân khấu. Cặp đôi đã đồng hành với nhau 20 năm và luôn được ngợi khen bởi độ đẹp đôi bất chấp không gian, thời gian.

Ngày 28/9, Phi Nhung đã ra đi sau thời gian dài chống chọi với COVID-19. Nữ ca sĩ khiến khán giả tiếc thương khôn xiết vì từ đây, hình ảnh tình tứ, ngọt ngào mà Phi Nhung - Mạnh Quỳnh tạo ra trên các sân khấu sẽ không còn nữa.

"Mối tình âm nhạc" kéo dài 20 năm

Phi Nhung - Mạnh Quỳnh đã quen nhau từ năm 1995 nhưng đến năm 1999, cặp đôi mới xây dựng nên thương hiệu đôi song ca ăn ý. Mạnh Quỳnh từng kể rằng, khi mới gặp Phi Nhung thì 2 người vẫn còn ngại, chưa nói chuyện với nhau nhiều. Còn với Phi Nhung, Mạnh Quỳnh là chàng ca sĩ ốm nhách, hoàn toàn không phải gu của cô.

Phi Nhung - Mạnh Quỳnh nên duyên âm nhạc khi bắt cặp song ca trong 1 chương trình ở Canada. Trong lúc hát, Phi Nhung có quên lời, Mạnh Quỳnh thấy thế đã tinh ý hát đỡ cho đồng nghiệp. Thấy Mạnh Quỳnh nhẹ nhàng, tinh tế, Phi Nhung dần thay đổi cách suy nghĩ.

20 năm ca hát cùng nhau, Mạnh Quỳnh - Phi Nhung đã kéo dài mối tình âm nhạc ở nhiều sân khấu lớn nhỏ, ở cả trong nước lẫn hải ngoại. Đi đến đâu, Phi Nhung - Mạnh Quỳnh cũng được khán giả yêu thương. Khán giả nhớ đến cặp song ca này với ấn tượng rằng Mạnh Quỳnh là anh chàng thư sinh điển trai còn Phi Nhung là cô gái điệu đà, đôi lúc còn nhanh mồm nhanh miệng.

Bởi vì hát chung quá đỗi tình tứ nên mới có chuyện khán giả đồn đoán chuyện Phi Nhung - Mạnh Quỳnh yêu nhau ngoài đời thực. Tuy nhiên, Phi Nhung cho biết cô và Mạnh Quỳnh chỉ là anh em, đồng nghiệp tốt thôi, không thể nào có chuyện yêu đương như những gì khán giả vẫn nghĩ.

"Khi bước ra sân khấu cả 2 rất hợp nhưng đằng sau sân khấu phải nói là cãi lộn dữ dội luôn. Mỗi lần thu là mỗi lần gây lộn thiếu điều muốn đánh nhau, nhưng khi ra sân khấu là cả 2 lại nương lẫn nhau. Khi cãi thì Quỳnh phải hiểu tính tôi và ngược lại, trong cánh gà không đứa nào chấp nhận cái sai hết nhưng ra sân khấu lại tự nhận ra được cái sai của mình và sau đó tự giác đi theo nhau" - Phi Nhung từng kể.

Rồi Phi Nhung nói rằng cô đơn giản, dễ tính bao nhiêu thì Mạnh Quỳnh lại chu đáo, cẩn thận bấy nhiêu. Quý Mạnh Quỳnh, thương Mạnh Quỳnh nhưng cả đời này Phi Nhung - Mạnh Quỳnh chỉ là người tình sân khấu thôi. Có lần nọ, khán giả còn hỏi vì sao Phi Nhung - Mạnh Quỳnh không cưới nhau luôn đi, khi ấy, nữ ca sĩ Bông điên điển chỉ đáp: "Có lẽ là kiếp sau".

Còn đâu bông điên điển say lòng bao thế hệ

Phi Nhung đã mất!

Dù tiếc thương đến mấy thì khán giả vẫn phải chấp nhận điều này. Mấy chục năm ca hát, 20 năm cùng Mạnh Quỳnh đứng trên sân khấu để hợp thành cặp song ca được triệu người yêu mến, bây giờ tất cả chỉ còn là ký ức mà thôi.

Ngày hay tin Phi Nhung phải nhập viện điều trị, từ nước Mỹ, Mạnh Quỳnh đã gửi đến nữ ca sĩ lời chúc bình an. "Cố lên bạn tôi nhé. Ta còn nợ nhau nữa đời nghệ thuật còn lại. Mình đã đi bên nhau suốt một quãng đường dài nhiều chông gai vất vả. Hãy mạnh mẽ và kiên cường như chính cuộc đời Bạn. Cũng như mình, cuộc đời này vẫn luôn cần bạn. Cánh Lan tím vẫn nhẹ nhàng tươi nở. Dù cuộc đời mưa gió vẫn triền miên" - Mạnh Quỳnh chia sẻ.

Nhưng bây giờ, hình ảnh cặp đôi Mạnh Quỳnh - Phi Nhung khuynh đảo các sân khấu lớn nhỏ ngày nào đã mãi mãi bị chia cắt. Bông điên điển tươi vàng với nụ cười rạng rỡ đã trôi theo dòng nước đi về nơi xa!

Honey Lee trong phim "One The Woman": Phong cách nhạt nhòa nhưng nhan sắc đẹp đỉnh cao ở tuổi 38

Bộ phim "One The Woman" Honey Lee đóng chính đang được khán giả quan tâm không chỉ bởi nội dung mà còn vì nhan sắc, diễn xuất cực cuốn hút của "Hoa hậu Hàn đẹp nhất thế giới".

Đăng quang danh hiệu Hoa hậu Hàn Quốc 2006 và trở thành Á hậu 3 trong cuộc thi Miss Universe 2007, Honey Lee được mệnh danh là "Hoa hậu Hàn đẹp nhất thế giới". Nàng hậu sở hữu dung mạo quyến rũ, có chút sắc sảo nhưng cũng không kém phần ngọt ngào nhờ má lúm đồng tiền duyên dáng. Ngoài những thành công trên các đấu trường nhan sắc, Honey Lee còn là một nữ diễn viên tài năng của làng phim Hàn Quốc. Cô hoạt động năng nổ trên cả mảng điện ảnh lẫn truyền hình, và bỏ túi không ít tác phẩm hot, đặc biệt là tác phẩm "Extreme Job" lọt top phim Hàn có doanh thu cao nhất mọi thời đại. Thời gian gần đây, Honey Lee đã quay trở lại màn ảnh nhỏ với drama "One The Woman" – bộ phim đang nhận được sự chú ý của rất nhiều khán giả Việt. Và như thường lệ, ngoài diễn xuất cực cuốn hút của Honey Lee, nhan sắc cùng phong cách thời trang của cô cũng nhận được sự quan tâm lớn từ phía người xem.

Trong "One The Woman", Honey Lee một mình sắm hai vai là con dâu nhà tài phiệt, và nữ công tố viên tài năng. 

• "Hoa hậu Hàn đẹp nhất thế giới" Honey Lee với style đời thường đối lập khi dự sự kiệnĐỌC NGAY

Đây chính là lý do, style của Honey Lee sẽ biến đổi linh hoạt giữa những bộ cánh đậm chất công sở, song hành với loạt outfit đúng chuẩn người thượng lưu. Nói về phong cách công sở của Honey Lee trong "One The Woman", dễ thấy là trang phục cô diện chỉ đơn giản là xoay quanh những bộ suit, hay có thêm combo áo sơ mi + trench coat cho đúng với không khí mùa lạnh. Những kiểu trang phục này đều quen thuộc với dân văn phòng, và cũng thường xuyên xuất hiện trong các bộ phim truyền hình Hàn Quốc có bối cảnh công sở. Và dù trang phục của Honey Lee cũng chưa có nhiều đột phá, nhưng cũng không thể phủ nhận, những bộ cánh cô diện vẫn rất thanh lịch, dễ học hỏi và còn toát lên sự trẻ trung nhờ xoay quanh các gam màu tươi sáng.

Để hoàn thiện hình tượng sang trọng tuyệt đối, sao cho đúng chuẩn dâu nhà tài phiệt, Honey Lee sẽ diện những chiếc đầm kiểu cách hơn một chút, hay áo sơ mi điệu đà, đặc biệt là những thiết kế tay bồng. Trang phục dâu nhà giàu của Honey Lee cũng thường mang những gam màu trung tính, nhờ vậy mà vẻ ngoài của cô luôn toát lên vẻ sang trọng, quý phái, đậm chất thượng lưu.

Phong cách thời trang thì có phần thân quen, dễ đoán nhưng nhan sắc của Honey Lee trong "One The Woman" thì quả thực là đẹp đỉnh cao. Nữ diễn viên năm nay đã tròn 38 tuổi nhưng dung nhan không hề "dừ" đi chút nào, chỉ thêm quyến rũ và thần thái hơn theo thời gian. Trong phim, Honey Lee biến hóa giữa 2 kiểu tóc dài khá đơn giản là tóc suôn thẳng rẽ ngôi lệch, và tóc xoăn sóng gợn. Cả hai kiểu tóc này đều giúp tôn lên hiệu quả những đường nét xinh đẹp của Honey Lee nhưng cũng giúp phong cách của cô được biến hóa. Cụ thể, khi để tóc suôn thẳng, Honey Lee trông dịu dàng, trang nhã và không kém phần sang chảnh. Tóc xoăn sóng gợn thì đem đến cho "Hoa hậu Hàn đẹp nhất thế giới" vẻ ngoài phóng khoáng, sành điệu.  

Tóc bị khô xơ chẻ ngọn: Chuyên gia chỉ ra 4 lưu ý cơ bản về cách chăm sóc ở nhà mà chị em hay bỏ qua

Việc chăm sóc tóc phần lớn vẫn nằm ở những thói quen chăm chút cơ bản của mỗi người.

Suốt những ngày tháng salon tóc tạm thời đóng cửa, chị em có muôn vàn những thắc mắc "thầm kín" về mái tóc của mình. Riêng việc không thể tự ra salon chăm sóc cũng khiến chị em lo lắng ít nhiều. Nhưng thực tế ngay cả khi salon có mở cửa thì việc chăm sóc tóc phần lớn vẫn nằm ở những thói quen chăm chút của mỗi người.

Bên cạnh những tư vấn về kiểu tóc đẹp dành cho các chị em, nhà tạo mẫu tóc Lê Hiếu - Hair Salon Lê Hiếu còn chia sẻ cụ thể từng bước chăm sóc mái tóc tại nhà, giải đáp những lo lắng về mái tóc của các chị em, để ngay cả khi tự mình chăm chút tại nhà thì mái tóc của bạn cũng có thể mềm mại, bóng khỏe và tự tin tạo những kiểu tóc đẹp và cuốn hút nhất cho mình.

1. Khi đuôi tóc cứ chẻ ngọn, đứt gãy, cắt tỉa mãi không hết

Có một sự thật là dịch, không sử dụng hóa chất và các máy sấy tạo kiểu. Vậy vì sao ngọn tóc bị khô xơ và chẻ ngọn?

Đó là vì quá trình oxy hóa luôn diễn ra bởi trong không khí luôn có oxy, khiến đuôi tóc dễ xơ và chẻ ngọn. Để ngăn ngừa tình trạng này, hằng ngày chúng ta cần sử dụng dầu gội, xả và kem dưỡng bảo vệ Pro Longer để làm dày ngọn tóc. Dòng này phù hợp với các bạn muốn nuôi dài tóc đầy đặn, nhờ thành phần Filler A-100 lắp đầy sợi tóc ngay sau khi sử dụng.

2. Những bước cơ bản cần thiết để chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng và nuôi tóc dài bồng bềnh

Tóc khô xơ và gãy rụng chỉ là hệ quả, có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến vấn đề này. Vì vậy đầu tiên bạn cần tìm hiểu về nguyên nhân để có giải pháp thay đổi phù hợp.

* Nguyên nhân chính là do chăm sóc tóc không đúng cách

- Khi gội đầu lại dùng móng tay cào hay lau vò tóc quá mạnh dẫn đến tổn thương.

- Gội bằng nước quá nóng, hoặc sấy bằng chế độ nóng nhất nhưng lại không dùng kem dưỡng bảo vệ nhiệt trước cho tóc.

- Chọn dầu gội không phù hợp với da đầu và tóc, độ pH cao hoặc chất tẩy sulfate mạnh.

- Chải tóc khi còn ướt, không sấy mà để tóc khô tự nhiên là lỗi rất nhiều bạn gặp. Khi sợi tóc yếu, dễ bị giãn nở. Để tóc khô tự nhiên khiến tóc bị nước trĩu nặng dẫn đến đứt gãy sợi tóc.

* Vậy giải pháp đơn giản là gì?

- Chọn dầu gội chuyên nghiệp để hạn chế thành phần có hại. Nuôi tóc dài đầy đặn nên dùng dòng Pro Longer với tinh chất cô đặc giúp lắp đầy sợi tóc bị chẻ ngọn.

- Khi gội đầu tác động nhẹ nhàng, massage bằng đầu thịt ngón tay, không dùng nước quá nóng để gội đầu.

- Gội xong dùng lược thưa gỡ nhẹ nhàng, sử dụng kem dưỡng bảo vệ nhiệt Pro Longer trước khi sấy khô chân tóc bằng chế độ ấm hoặc mát.

- Ăn uống đủ chất, tập thể thao điều độ, tránh thức quá khuya, và đặc biệt tránh để bản thân rơi vào trạng thái stress. Bởi stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

3. Sau khi sinh em bé, tình trạng tóc gãy rụng ngày càng nghiêm trọng, dù đã thử nhiều loại lá dân gian để gội đầu nhưng vẫn không thể cải thiện

Bạn cần hiểu đây là trường hợp bình thường theo cơ chế phải xảy ra ở phụ nữ khi thay đổi hormone. Tuy nhiên, nếu bị rụng liên tiếp từ 4 - 6 tháng hoặc mỗi lần rụng hơn 100 sợi tóc thì cần phải can thiệp chuyên sâu với sản phẩm chuyên giảm rụng tóc như tinh chất Aminexil Advanced của L’Oreal Professionnel.

Lưu ý lá cây dân gian không phải ai cũng có thể sử dụng, không hiểu về da đầu và tóc của bản thân lại còn nhắm mắt theo mẹo dân gian sẽ dẫn đến khả năng bị kích ứng nghiêm trọng. Nên các bạn cần đặc biệt cẩn thận và tìm hiểu kỹ càng trước khi thực hiện các mẹo chăm sóc tự nhiên.

4. Cách chăm sóc dành cho da đầu nhiều gàu gây ngứa khó chịu, tóc khô xơ chẻ ngọn

Bản thân mình cũng hay bị gàu do da đầu thuộc dạng dễ kích ứng. Đầu tiên bạn cần xử lý phần da đầu trước.

Chỉ cần bạn nhớ dùng dầu gội trị gàu chuyên nghiệp Instant Clear của L’Oréal Professionnel khi gội đầu nước đầu tiên sau 1 - 2 lần gội sẽ thấy đỡ ngay. Sau nước một, tiếp tục gội nước thứ hai cho tóc với dầu gội Pro Longer để dưỡng thân & ngọn tóc lại, nên sử dụng dầu xả và kết hợp với mặt nạ cùng dòng để đẩy nhanh quá trình phục hồi chẻ ngọn cho phần ngọn tóc.

Đừng bao giờ quên dùng kem dưỡng bảo vệ nhiệt trước khi sấy hay ra đường nhé. Chúc bạn giải quyết được gàu dứt điểm và có một mái tóc bóng khỏe, suôn mượt.

Nam giới từ 45 - 60 tuổi là giai đoạn rủi ro nhất cuộc đời: Ghi nhớ ngay “4 thêm 2 bớt” để khoẻ mạnh, sống lâu

(Tổ Quốc) - Nam giới sau 45 tuổi muốn sống lâu và khỏe mạnh cần phải chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe, duy trì một số thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

Tuổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cơ thể nam giới bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, nếu không chú ý giữ gìn sức khỏe thì sẽ dễ vướng vào nhiều bệnh tật, thậm chí đe doạ đến tính mạng. Vì thế, nếu muốn khoẻ mạnh, sống lâu, nam giới nên áp dụng ngay quy tắc "4 thêm và 2 bớt" này.

1. "Bốn thêm" để khoẻ mạnh

- Uống nhiều nước hơn:

Uống nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Vì vậy, nam giới nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh. Ảnh minh hoạ ( nguồn ảnh: Internet)

Chúng ta đều biết rằng nước là thành phần cơ bản của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen tốt có lợi cho sức khoẻ thế nhưng nhiều người lại lãng quên điều này. Uống nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Vì vậy, nam giới nên uống nhiều nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh. Chọn uống nhiều nước đun sôi

- Tập thể dục nhiều hơn

Kiên trì tập thể dục hàng ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt khi bạn nam giới bước vào tuổi 45 thì có thể gia tăng các loại bệnh. Việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng áp lực của tuyến tiền liệt khiến, biểu hiện chủ yếu là tiểu nhiều lần, tiểu buốt, đau rát ở niệu đạo, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ung thư tuyến tiền liệt. Hãy tập thể dục mỗi ngày. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa, có lợi hơn cho tuổi thọ.

Hãy tập thể dục mỗi ngày. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng kháng virus của cơ thể, tránh sự xuất hiện của bệnh tật, và cũng có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa, có lợi hơn cho tuổi thọ. Ảnh minh hoạ ( nguồn ảnh: Internet)

- Thường xuyên ngâm chân

Đôi bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể con người. Nam giới khi bước qua tuổi 45 nên hình thành thói quen tốt là ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân bằng nước nóng có thể kích thích các huyệt đạo trên lòng bàn chân, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt cho tim mạch. Bên cạch đó, ngâm chân còn có tác dụng dưỡng thân rất tốt, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

- Cười nhiều hơn

Tiếng cười có tác dụng rất quan trọng và tích cực đối với sức khỏe của con người. Nếu một người bị các cảm xúc tiêu cực chi phối trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng và có thể xảy ra nhiều triệu chứng bất thường khác.

Nam giới sau 45 tuổi cần giữ được thái độ sống lạc quan, vui vẻ và cười nhiều. Điều này có thể giúp tăng cường sức đề kháng với bệnh tật, giúp trì hoãn sự xuất hiện của sự lão hóa và tuổi thọ cũng được kéo dài hơn.

2. "Hai bớt" để sống lâu

- Hạn chế rượu bia và hút thuốc

Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể gây hại cho chức năng đường tiêu hóa và dễ gây viêm dạ dày ruột hoặc ung thư ruột. Đây cũng là thói quen xấu của nhiều nam giới. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh và sống lâu thì phải bỏ thuốc lá và uống rượu ngay.

Hút thuốc lá và uống rượu bia có thể gây hại cho chức năng đường tiêu hóa và dễ gây viêm dạ dày ruột hoặc ung thư ruột. Ảnh minh hoạ ( nguồn ảnh: Internet)

- Hạn chế thức khuya

Thức khuya đã trở thành thói quen của rất nhiều người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Theo nghiên cứu, tỷ lệ thức khuya ở nam giới luôn ở mức cao hơn nữ giới. Việc đi ngủ muộn có thể là kẻ sát nhân thầm lặng đối với sức khỏe con người. Thức khuya sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học, khiến cho các hoạt động trao đổi chất của cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn. 

Đặc biệt với nam giới, thói quen đi ngủ muộn sau 45 tuổi sẽ khiến càng khiến cho cơ thể mệt mỏi, tâm trạng dễ bực bội, cáu gắt. Kéo dài tình trạng này sẽ có nguy cơ dẫn tới trầm cảm. Đồng thời, càng lớn tuổi, cơ thể lão hoá dẫn theo thời gian, khi các cơ quan khác của cơ thể không được nghỉ ngơi, sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, gan thận suy yếu… Kết quả là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuổi thọ giảm sút.

( Theo Aboluowang)  

4 chỉ số vận động báo hiệu lão hóa đang tới gần bạn, nhận biết càng sớm cơ hội kéo dài tuổi thọ càng cao

 (Tổ Quốc) - Lão hóa là một quá trình tất yếu không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người. Nó thể hiện rõ nhất qua khả năng vận động của cơ thể và đích đến cuối cùng chính là ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Khi các cơ quan chức năng của cơ thể con người đã đạt đến đỉnh cao ở trước 30 tuổi và trở nên lão hóa với tốc độ khoảng 0,8-1% mỗi năm. Vì vậy, để có thể phát hiện sớm và cải thiện những thay đổi về khả năng vận động chúng ta cần tự kiểm tra được các chỉ số lão hóa.

Mới đây, một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã khẳng định: Theo tuổi tác, sau 65 tuổi, chức năng vận động của con người càng kém thì nguy cơ tử vong càng cao.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi và phát hiện ra rằng các khả năng vận động kém làm nguy cơ tử vong tăng cao gồm: đi bộ tốc độ nhanh có thể làm tăng nguy cơ tử vong 22%, sức cầm nắm nặng làm tăng nguy cơ tử vong 15%, đứng thường xuyên tăng nguy cơ tử vong 14% và khó khăn trong hoạt động hằng ngày làm tăng 30% nguy cơ tử vong. Khi chúng ta tuổi càng cao, sự liên kết giữa các hoạt động cũng sẽ giảm dần.

Để phát hiện sớm các dấu hiệu "tuổi già đang tới", bạn có thể tự kiểm tra bằng 4 chỉ số sau đây:

1. Tốc độ đi bộ

Khi một người đi bộ, có khoảng 60 - 70% cơ bắp trên cơ thể tham gia bao gồm: thần kinh, hô hấp, cơ xương khớp, tuần hoàn và các hệ thống khác. Điều này cho thấy, chỉ số đi bộ có thể phản ánh toàn diện sức khỏe của người cao tuổi.

Tốc độ đi bộ của người bình thường là 0,9m/ s nếu tốc độ này giảm dưới 0,6m/s thì cơ thể có khả năng đang bị teo cơ. Đối với người cao tuổi, khi tốc độ đi bộ dưới 0,6m/s và xuất hiện những biểu hiện như đi loạng choạng, tập tễnh hãy cảnh giác các bệnh về tim mạch, đột quỵ vì nguy cơ tử vong sẽ rất cao, nên hạn chế đi lại và đi khám kịp thời!

2. Khả năng cầm nắm của tay

Hãy lưu ý cơ thể khi chỉ số hoạt động tay có những dấu hiệu khác thường. (Ảnh: Internet)

 Theo báo cáo từ báo Daily Mail của Anh ngày 8 tháng 5, một cái bắt tay có thể phản ánh tình trạng sức khỏe trong tương lai, chẳng hạn như hoạt động của cơ thể và não bộ khi về già, nguy cơ bệnh tật hay tình trạng hôn nhân. Chỉ số tay cầm giúp chúng ta phán đoán mức độ lão hóa, sức mạnh của chi và đánh giá sức mạnh của toàn bộ cơ thể có cân đối hay không.

Các hành động cơ bản như bắt tay, nâng, kéo, vặn và nắm đều liên quan đến sức mạnh của tay cầm. Bạn hãy làm bài kiểm tra theo thể lực của bản thân, nếu không đạt các tiêu chuẩn quy định có nghĩa là chức năng tập luyện đang yếu kém.

Nam: 60-40 tuổi <27kg; 65-69 tuổi <25kg.

Nữ: 60-40 tuổi <18kg; 65-69 tuổi <17kg.

3. Khả năng ngồi và đứng

Đối với người cao tuổi, khả năng ngồi và đứng cũng là một bài kiểm tra thể lực rất cơ bản. Để kiểm tra chỉ số lão hóa từ khả năng ngồi và đứng hãy cùng thực hiện phương pháp sau:

Tìm một chiếc ghế có độ cao phù hợp, bắt chéo tay trước ngực, nếu bạn có thể hoàn thành việc đứng và ngồi từ 25 lần trở lên trong vòng 30 giây, có nghĩa xương và cơ của chi dưới đang ở trạng thái tốt. Còn nếu không hoàn thành được nghĩa là cơ bắp chi dưới có dấu hiệu suy giảm, tần suất càng ít thì mức độ suy giảm càng nặng.

Đau nhức khớp khối là một trong những biểu hiện của lão hóa. (Ảnh: Aboluowang)

4. Sự linh hoạt trong sinh hoạt hàng ngày

Một số hoạt động hàng ngày như mặc quần áo, đi vệ sinh, mua rau, nấu ăn, vặn nắp chai ... có thể phản ánh khả năng tự chăm sóc bản thân của người cao tuổi. Nếu sự lão hóa ngày càng tăng, việc thực hiện các hoạt động hằng ngày không còn trơn tru, nguy cơ bị ngã và đột quỵ sẽ lớn hơn.

Cùng với đó, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature năm 2019, quá trình lão hóa sẽ không diễn ra với tốc độ đồng đều, nó có thể bắt đầu từ ba độ tuổi phổ biến nhất đó là 34, 60 và 78 tuổi.

Khi cơ thể cứ đạt đến từng dấu mốc ở các độ tuổi này, chúng ta sẽ cảm thấy sự già đi rõ ràng nhất

Khoảng 34 tuổi, sức khỏe bắt đầu giảm sút

Ở độ tuổi này, số lượng tế bào trong cơ thể và lượng nước trong cơ thể bắt đầu giảm dần, chúng ta phải bắt đầu đối mặt với bước ngoặt đầu tiên của quá trình lão hóa. Nguyên nhân đến từ việc cơ thể phải chịu các gánh nặng từ gia đình, làm thêm giờ, thức khuya, nuôi con nhỏ hay ăn uống thất thường… Tại thời điểm này, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến hệ thần kinh và cơ xương khớp .

Áp lực từ cuộc sống sẽ khiến cơ thể sau tuổi 30 bước vào quá trình lão hóa. (Ảnh: Internet)

Năm 60 tuổi, các chức năng khác nhau bắt đầu bước vào tuổi già

Bước qua tuổi 60, tốc độ phân chia tế bào và tái tạo mô ngày càng chậm nên mọi chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm và chính thức bước vào giai đoạn tuổi già.

Ngoài ra, khi đến tuổi nghỉ hưu, bạn dễ mắc phải tâm lý "cảm thấy mình không còn có ích". Lúc này, nếu không kịp thời điều chỉnh và thích nghi, bạn dễ mắc phải những vấn đề như lo lắng, lo lắng và trầm cảm.

Ở tuổi 78, quá trình lão hóa tăng nhanh kéo theo nhiều loại bệnh mãn tính

Ở giai đoạn này, tốc độ lão hóa sẽ được đẩy nhanh đáng kể, các hệ thống chính của cơ thể bao gồm thần kinh, tiết niệu, hô hấp và tuần hoàn sẽ có những thay đổi và thậm chí có thể kèm theo nhiều loại bệnh mãn tính.

Theo một số liệu khảo sát do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc công bố: Những người ≥ 70 tuổi, các bệnh xuất hiện lớn nhất khi yếu tố lão hóa xảy ra là  bệnh tim mạch (chiếm 39,11%) và ung thư (chiếm 15,4%). Vì vậy, chúng ta phải tăng cường cả hai khía cạnh của phòng ngừa và kiểm soát quá trình lão hóa.

Sau tuổi 78, cơ thể có thể mắc phải những căn bệnh mãn tính. (Ảnh: Aboluowang)

Mặc dù lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu chúng ta có thể thực hiện các biện pháp hiệu quả để điều chỉnh kịp thời thì vẫn có thể trì hoãn lão hóa ở một mức độ nhất định và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tập thể dục khoa học để cải thiện mức độ lão hóa của cơ thể

Tập thể dục hợp lý và khoa học giúp ích cho người trung niên và người cao tuổi để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Theo khuyến nghị của WHO: Người lớn và người cao tuổi muốn đạt được thể trạng cơ thể tốt thì mỗi người cần ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu với cường độ trung bình trong tuần, nó có thể được phân bổ đều bằng một ngày tập thể dục 30 phút.

Khi tập luyện phải tùy theo tình trạng của bản thân, không nên ép buộc, nếu không tập quá tải rất dễ gây tai nạn. Nhịp tim cường độ an toàn khi người cao tuổi tập thể dục là ±30-40 (lần/ phút) và có thể dao động lên xuống ± 10 lần/ phút.

Tập thể dục khoa học để cải thiện tốc độ lão hóa. (Ảnh: Aboluowang)

Việc lão hóa và già đi của cơ thể như một quy luật bắt buộc của cuộc sống. Đối với hiện tượng sinh lý bình thường này, chúng ta phải đủ dũng cảm đối mặt với nó chứ không thể để cơ thể chờ chết. Hãy luôn duy trì thể dục và tập thể dục khoa học để có thể giảm tốc độ của sự lão hóa cơ thể!

(Theo Aboluowang)